Trainiere den Umgang mit Druck

Damit du dein Können im Turnier genauso abrufen kannst wie im Training.




Du kennst das vielleicht. Auf der Driving Range gelingen die Schläge. Im Turnier fühlt sich plötzlich alles anders an. Der Puls steigt, Gedanken kreisen, Zweifel kommt hoch, der Schwung wird beklemmt – und plötzlich spielst du nicht mehr dein Golf.

Nicht weil dir die Technik fehlt. Sondern weil Druck den Zugang zu deinem Können erschwert.  Die gute Nachricht: Der Umgang mit Druck ist trainierbar. Nicht indem wir Druck vermeiden. Sondern indem wir lernen, unter Druck ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben.





Anpassungsfähiger in Golf und Berufsalltag 

Die meisten Golfer:innen, die zu mir ins Coaching kommen, haben bereits viel Zeit und Geld in Technikstunden investiert. Ihr Schwung ist besser geworden – doch im Turnier bleibt der gewünschte Erfolg oft aus. 

Viele hoffen, dass sich Druck durch noch mehr Techniktraining auflösen lässt. Doch genau hier liegt ein Denkfehler. Techniktraining und der Umgang mit Druck sind zwei verschiedene Disziplinen. Die beste Technik nützt wenig, wenn Stress verhindert, dass du im entscheidenden Moment auf dein Können zugreifen kannst.

Deshalb habe ich das Coaching „Trainieren unter Druck“ entwickelt. Wir setzen uns bewusst Drucksituationen aus und nutzen sie als Trainingsfeld. Gemeinsam analysieren wir, wie dein Körper und deine Gedanken auf Stress reagieren und entwickeln deinen persönlichen Weg, unter Druck ruhig und handlungsfähig zu bleiben.

Denn es gibt keine Standardlösung für Druck. Es gibt nur eine, die wirklich funktioniert: deine eigene.

Wissenschaftlich untersucht

Im Rahmen meiner CAS-Abschlussarbeit "Mentales und Psychologisches Training im Sport" am Institut für Angewandte Psychologie (IAP) Zürich habe ich genau dieses Vorgehen untersucht. Die Proband:innen trainierten während vier Wochen unter bewusst erzeugten Drucksituationen und wurden durch lösungsorientierte Beratung sowie mentales Training begleitet.
Die Resultate waren eindrücklich:

  • 30 % weniger Druck- und Stressempfinden 
  • Gleiche Leistung bei 1.50m Putts wie auf der PGA Tour
  • 20 % bessere Anpassungsfähigkeit im Umgang mit Druck
  • 17% höheres Kompetenzempfinden beim Golf spielen 
  • 18 % höhere Zufriedenheit 
  • 20 % weniger Druck- und Stressempfinden im Berufsalltag

Das 6-Wochen 
1:1 Coaching

In sechs Wochen entwickeln wir deinen persönlichen Weg, unter Druck ruhig und leistungsfähig zu bleiben.

Das Coaching verbindet lösungsorientierte Beratung, Golf Mentaltraining und praktische Übungen für dein eigenes Golftraining.

Analyse deiner Drucksituationen

- In welchen Spielsituationen entsteht Druck
- Welche Gedanken blockieren deine Leistung?
- Wie zeigt sich die Stressreaktion? 

Mentale Techniken

Aufgrund deiner Vorkenntnisse und Stärken nutzen wir unterschiedliche Ansätze und mentale Techniken, um den Umgang mit Druck und die Leistung auf dem Platz zu verbessern.

Performance Training

Zwischen den Coachings exponiserst du dich auf den Golfübungsanlagen mit Drucksituationen. 
Dabei lernst du,
- Stress frühzeitig wahrzunehmen,
- Stressreaktionen auszugleichen 
- dein Vorgehen, um dein Können unter Druck abzurufen.

1:1 Coaching für weniger Stress- und Druck
in Golf und Beruf 

Das erwartet dich im 6-wöchigen 1:1 Coaching:
✔ 6 Wochen 1:1 Online Coaching mit Christine Weber
✔ Übungen und Platzstrategien für Driving Range und Golfplatz
✔ WhatsApp-/Mail-Support zwischen den Coachings
✔ Individuelle Lösungsstrategien statt Standardmethoden

Mein Ansatz als Performance Coach

Ich arbeite lösungsorientiert. 
Wir analysieren nicht stundenlang Probleme. 
Wir entwickeln Strategien, die für dich funktionieren. 
Golf wird dabei zum Trainingsfeld. 
Viele Erkenntnisse lassen sich auch in Beruf, Führung oder Alltag übertragen. 

Ausgewiesene Kompetenz

CAS Lösungsorientierte Beratung
CAS Psychologisches und Mentales Training im Sport
Betriebsökonomie, FH 
Eidg. dipl. Kompementärtherapeuting

Performance Coach Christine Weber

Nach 20 Jahren Führungserfahrung in der Wirtschaft, begleitet Christine Weber ambitionierte Golfer:innen und Führungspersonen zu mehr Ruhe, Fokus und Erfolg.
Im Golf wie im Business. 

Mentale Stärke verleiht
Leichtigkeit in der Performance 

Die mentalen Strategien aus dem Golf helfen dir auch im Beruf und Alltag – besonders wenn du in einer anspruchsvollen Führungsposition bist. 

  • besser mit Druck umzugehen
  • fokussierter zu spielen
  • klar zu entscheiden
  • Verantwortung für deine Fehlern zu übernehmen
  • schneller ins Spiel zurückzufinden
  • mehr Ruhe und Vertrauen aufzubauen
  • deine Leistung konstanter abzurufen



Golf und Leadership

Golf zeigt schnell, wie wir mit Druck, Erwartungen und Fehlern umgehen. Die Strategien, die auf dem Golfplatz funktionieren, lassen sich direkt auf anspruchsvolle Situationen im Beruf übertragen:

  • Ruhe unter Druck
  • Fokus
  • bessere Entscheidungen
  • Selbstführung und Selbstregulation
  • Schnellere Erholung
  • Resilienz
  • Selbstführsorge


Dieses Coaching ist mehr als Golftraining. Es ist ein ganzheitliches Performance- und Regenerationstraining. 
Für weniger Stress, mentale Gesundheit und bessere Performance mit mehr Leichtigkeit.
Created with